En komplett arbetsbok

Flera olika delar som följer dig från första reflektionen till den avslutande sammanställningen.

• 56 reflektionskort

  Fördelade på fyra moduler.

• 20 praktiska övningar

  Övningar att använda i vardagen.

• Arbetsjournal

  Skriv direkt i kursen – allt sparas automatiskt.

• Fördjupningstexter

  Texter som hjälper dig att förstå dina mönster djupare.

• Självkänslotest

  Genomför ett test före kursen och ett efter avslutad kurs.

• Personlig återkoppling

  Resultat och texter anpassade efter dina testresultat.

• Extra reflektionsfrågor

  Öppna fler frågor när du vill utforska ett svar djupare.

• Dagens kort

  Ett reflektionskort att arbeta med just idag.

• Veckans rekommendation

  Personliga förslag på kort och övningar.

• Favoriter

  Spara reflektionskort och övningar du vill återvända till.

• Din personliga verktygslåda

  Samla favoriter, citat, anteckningar och viktiga insikter.

• Veckoreflektioner

  Summera dina viktigaste insikter under kursens gång.

• Modulsammanfattningar

  En personlig sammanfattning när varje modul är avslutad.

• Din personliga arbetsbok (PDF)

  Skapa en egen arbetsbok med dina reflektioner och insikter.

• Sparade framsteg

  Fortsätt där du slutade – på vilken enhet du vill.

Mellan korten finns längre texter

Självkritik är ofta mer komplicerad än den först verkar. Många beskriver sin självkritik som en fiende. Men ofta började den som ett försök att skydda – skydda mot kritik, skydda mot misslyckanden, skydda mot att bli avvisad.

Varje modul avslutas med en fördjupningstext och tre fördjupande frågor.

Så här ser journalen ut

Efter varje kort möts du av sex skrivfält.

Identifiera din inre kritiker

Under en dag, skriv ner tre självkritiska tankar som du märker hos dig själv. Reflektera sedan över vad kritikern säger, hur tanken påverkar dig och vad du skulle säga till en vän i samma situation.

Ett av kursens 20 praktiska övningar — korta steg att ta med sig in i vardagen.